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Indudablemente es importante comenzar de forma positiva un año nuevo. Tener la iniciativa para mejorar nuestra salud y rendimiento a lo largo del año, por lo que hacer ejercicio, cambiar nuestra alimentación o incluso comenzar una dieta son las mejores opciones para iniciar un nuevo año con el pie derecho.
En muchas ocasiones, te hemos platicado sobre los beneficios del ejercicio o de las mejoras que podemos hacer en nuestras comidas.
En esta ocasión te presentaremos estas tres dietas que puedes seguir para comenzar un nuevo ciclo sintiéndote bien y si así lo deseas, bajar esos kilitos de más que trajeron consigo las fiestas decembrinas.
BAJA CINCO KILOS EN UN MES
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Dietas para bajar de peso, con éstas seguro lo conseguirás.
Esta dieta es una de las más equilibradas y tiene mucha moderación respecto a las grasas y alimentos que te podrían hacer subir de peso.
Además te recomendamos consumir 3 litros de agua al día.
A continuación, algunas de las opciones de alimentos que puedes consumir con este régimen alimenticio.
Desayuno:
Una infusión con un poco de leche descremada, una rebanada de pan de salvado untada con queso descremado.
Un vaso de leche deslactosada o una infusión con leche light, un pan integral tostado con queso blanco.
Un yogurth light, un pan tostado de salvado con queso blanco
Almuerzo:
Caldo desgrasado, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.
Un caldo desgrasado, dos salchichas de Viena, repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito de vinagre. De postre una gelatina dietética.
Un caldo desgrasado, y ensalada mixta. De postre una mandarina.
Cena:
Un caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados con una lata al natural y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras hervidas (calabaza, acelga, zanahoria, cebolla y espinaca).
Sopa de verduras, pollo acompañado de zanahorias en juliana. De postre un flan dietético.
Una sopa de verduras (sin papa), ensalada completa, aderezada con una cucharadita de aceite de oliva, sal, limón y polvo de ajo, una porción de carne a la parrilla. De postre una manzana al horno.
Merienda:
Un yogur descremado y una galleta dietética.
Una infusión con leche light y una galleta dietética.
Una infusión con leche light, dos galletas light.
DIETA PARA PERDER 6 KILOS EN 2 SEMANAS
Mejor con Salud
Dietas para bajar de peso, con éstas seguro lo conseguirás.
Definitivamente esta no es una dieta para cualquiera, ya que es bastante rigurosa por lo que no es recomendable si padeces del hígado o riñón o si estás embarazada.
Al despertar toma un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón.
Desayuno:
Al despertar toma un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón.
1 huevo pasado por agua, un plato de frutas, 1 rebanada de pan de centeno y un vaso de agua de arándanos.
1 crema de fresas, 2 cucharadas de leche en polvo sin lactosa, 8 cucharadas de agua de arándanos o agua normal y una cucharadita de aceite de linaza.
1 huevo revuelto con champiñones; un vaso de agua de arándanos.
Almuerzo:
Un filete de ternera a la parrilla, con ensalada mixta – cebolla, tomate, lechuga.
Un cuarto de pollo a la parrilla con ensalada mixta aliñada con aceite de linaza; un vaso de agua de arándanos.
Un filete de atún con habitas, pepino, tomate y una ensalada verde. Rocia con aceite de linaza; un vaso de agua de arándanos.
Cena:
1 rodaja de salmón a la parrilla con limón y ajo, espárragos al vapor, ensalada mixta. Rocía todo con aceite de linaza.
Un filete a la parrilla con pimientos rojos y verdes asados y verduras rehogadas.
4 chuletitas de cordero a la parrilla, con un poquito de mostaza, servidas con col, coliflor y calabacín.
Merienda:
Una fruta y un vaso de agua de arándanos.
DIETA FRUTAL
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Dietas para bajar de peso, con éstas seguro lo conseguirás.
Esta dieta ayuda a desintoxicarte y bajar de peso rápidamente debido a que es muy rica en hidratos de carbono y baja en lípidos.
Te recomendamos consumir 3 litros de agua al día.
Si padeces diabetes, problemas de la presión o de hipoglucemia, esta dieta no es recomendable.
Si te encuentras saludable y deseas probarla, entonces la puedes realizar durante una semana y perder hasta 3 kilos en ese periodo.
Desayuno:
Melón, sandía, papaya, piña, tuna, mandarina, toronja al gusto y té al gusto.
Almuerzo:
Sopa de verduras o consomé desgrasado, 125 gr. de pollo, carne o pescado sin grasa y ensalada verde o verduras cocidas. Acompáñala con 2 tortillas o 2 rebanadas de pan integral o una porción de arroz.
Cena:
Fruta al gusto (pera, mango, manzana, durazno, naranja) o ensalada verde.
Estás dietas pueden ser de ayuda para bajar esos kilitos extras, pero antes de poner en práctica cualquiera consulta a un médico, de lo contrario podrías poner en riesgo tu salud.
